Как научиться ходить на каблуках?

Высокие каблуки актуальны во все времена, ведь с ними женские ножки кажутся более длинными и привлекательными, а фигура — более стройной. Правда, далеко не все женщины умеют правильно ходить на каблуках. Вы наверняка хотя бы раз в жизни наблюдали на улице девушек, которые выглядят неуверенно, стоя на высоких шпильках. Их походка чересчур жесткая, ноги полусогнуты, тело напряжено.

В основном это молодые девушки, которые еще не освоили искусство «летящей походки» на 12-сантиметровых каблуках с неудобной колодкой и экстремальным подъемом стопы. Но если вы не умеете ходить на каблуках, это не повод отказываться от соблазнительных шпилек. Встать на каблуки просто — необходимо лишь знать пару секретов и следовать практическим советам по достижению правильной походки.

Классификация каблуков

Первые каблуки появились еще в Средневековье и выполняли функцию фиксации стопы во время верховой езды. Элементом стиля и предметом красоты каблуки стали только в конце XVII века, да и тогда их носили только дамы королевских кровей. Настоящую популярность каблуки приобрели сравнительно недавно — в середине XX века.

Красотки в стиле пин-ап носили каблуки средней высоты, подчеркивая таким образом стройность ног и хрупкость тела. Высокие шпильки стали популярны в 60-х годах прошлого века, и тогда же гуру моды определили четкую классификацию каблуков.

• Венский каблук. Обладает небольшой высотой — около двух сантиметров, — и средней шириной. С точки зрения медицины венский каблук считается самым полезным для позвоночника, поскольку не перегружает его нижние отделы. Обладательницам длинных и худых ног венский тип каблуков поможет выглядеть сногсшибательно без лишнего дискомфорта во время ходьбы.
• Кирпичик. Тип каблука, который идеально подойдет женщинам любого роста и комплекции. К данному типу каблуков относятся как ботинки в стиле милитари, так и сапоги со средним подъемом. «Кирпичик» подойдет женщинам, которые только учатся ходить на каблуках.
• Треугольный каблук. Форма каблука напоминает перевернутый треугольник и является достаточно устойчивой, поэтому бывает разной высоты. Треугольный каблук выгодно подчеркивает ноги, вне зависимости от их длины и формы, а также надежно поддерживает стопу даже при высоте каблука более восьми сантиметров.
• Универсальный каблук. Как правило, этот вид каблуков имеет высоту около восьми сантиметров и среднюю ширину. Ходить на таком подъеме удобно, но не стоит проводить на каблуках больше двух часов в день из-за нагрузки на позвоночник.
• Шпилька. Самый соблазнительный и сложный для ходьбы тип каблука. За счет очень тонкой и высокой (до пятнадцати сантиметров!) шпильки создается иллюзия длинных ног, а в силу сильного напряжения икроножных мышц ноги выглядят стройными и подтянутыми. Несмотря на красоту и сексуальность, шпильки создают серьезную нагрузку на позвоночник, поэтому носить такой тип обуви стоит лишь в особенных случаях.

Теперь, когда вы знаете всё о каблуках, можно приступать к практическим занятиям.

Как правильно ходить на каблуках?

Хотя на первый взгляд и кажется, что освоить походку на каблуках легко и просто, на самом деле придется изрядно потрудиться, прежде чем ваша походка станет максимально расслабленной и уверенной. Придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Подберите оптимальную высоту каблука. В качестве первых каблуков выберите обувь на низком или среднем ходу венского типа. Не стоит сразу покупать шпильки, иначе с непривычки ваши связки могут травмироваться. Чтобы правильно определить подходящую вам высоту каблука, при выборе обуви проведите тест: стоя в туфлях попробуйте поднять пятки еще выше, опираясь на носки. Если вам это удастся, значит высота каблука подобрана верно, если нет — стоит присмотреться к обуви с более низким подъемом.
• Разносите обувь. Если у вас неудобная колодка — походка выглядит соответствующе. Постарайтесь заранее дома разносить туфли. Пометьте карандашом места, в которых обувь сильно натирает ноги, и прибегните к хитрости — натрите внутренние выступы обуви свечкой. Так вы сгладите неровности и туфли больше не будут натирать вам мозоли.
• Не спешите. Если без подготовки встать на высоченные каблуки, то один неверный шаг может обернуться растяжением и даже переломом. Устойчиво встаньте на каблуки, ноги выпрямите и впредь старайтесь не сгибать их в коленях, иначе пополните ряды тех самых неуверенных девушек с забавной «походкой пингвина». Медленным шагом пройдитесь, фиксируя ступнями наиболее удобное для себя положение.
• Практикуйте правильную походку дома. Поскольку дома полы в меру мягкие и абсолютно ровные, учитесь ходить на каблуках в привычной для вас обстановке (тем более, дома вас никто не видит). Удерживайте равновесие, опираясь на спинку кровати или стул. Смотрите на себя в зеркало со стороны и объективно оценивайте свои успехи.
• Передвигайтесь мелкими шагами. При выходе в свет на каблуках не пытайтесь изображать модель. Будьте сконцентрированы и крайне внимательны. Главное, что вы должны помнить: ни в коем случае не сгибайте ноги в коленях, иначе вы нарушите равновесие и можете упасть. Если у вас средняя высота каблука, то и шаги должны быть не слишком широкими. Во время ходьбы на высоких шпильках необходимо шагать очень мелко.

Помните: правильное положение ног на высоких каблуках следующее: поднимите ногу невысоко и шагните вперед, приземляясь на каблук и плавно перенося вес на носки. Движения должны быть естественными и непринужденными. Никогда не становитесь сразу на всю поверхность стопы, потому что со стороны это выглядит очень некрасиво.

Используйте специальные стельки. В аптеках можно приобрести силиконовые стельки и полустельки, которые препятствуют скольжению и снимают нагрузку с ног во время ношения обуви на каблуках. Определите наиболее уязвимые точки на стопе, которые в первую очередь начинают болеть, и приклейте в эти места на обуви специальные вкладыши. Успешных вам тренировок!