Как бороться с целлюлитом?

Каждой женщине хочется обладать красивой и подтянутой фигурой. К сожалению, изменения, связанные с возрастом, а также многие другие факторы негативно сказываются на внешности. Вдобавок наряду с потерей эластичности и тонуса кожи начинает проявляться целлюлит, избавиться от которого очень непросто.

Его возникновение происходит по разным причинам. Одни врачи утверждают, что причина кроется в генетике, и бороться с ним бесполезно. Другие поясняют возникновение целлюлита нарушенным кровообращением вследствие низкой физической активности, а также чрезмерным употреблением сладостей, фаст-фуда и продуктов, щедро приправленных химическими усилителями вкуса и искусственными ароматизаторами.

Также существует мнение, что в основе его появления лежат гормональные расстройства, связанные с плохой экологией, стрессами, хроническим недосыпанием. Целлюлит, как говорится, проще предотвратить, чем потом с ним бороться. Однако расстраиваться прежде, чем вы попробуете его перебороть, не стоит, ведь существует большое количество успешных способов избавления от этого врага красоты!

Измените свой рацион питания

Первым делом для успешной борьбы с целлюлитом нужно перейти на правильный режим питания:

• Уберите из рациона продукты, содержащие простые углеводы.
• Питание должно быть дробным – порции небольшие, а приемы пищи более частые.
• Пейте много негазированной воды.
• Откажитесь от сахара: вам кажется, что ложечка подсластителя никак не повлияет на фигуру, но на самом деле сахароза есть практически во всех готовых продуктах питания. Поэтому именно от одной лишней ложки чистого сахара можно легко поправиться.
• Употребление соли нужно свести к минимуму, а вот полезные приправы никто не запрещает: используйте тмин и куркуму, добавляйте в еду тертый корень имбиря и чеснок.
• Ваш рацион должен быть богат клетчаткой и включать минимальное количество насыщенных жиров.
• Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса – белки нужны для эластичности кровеносных сосудов и замещения жировой массы мышечной. Основу мясного и рыбного меню должны составить: нежирное куриное мясо, индейка, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (лосось, семга, орехи и т.д.). А вот от свинины лучше отказаться вообще, отдав предпочтение постной телятине или полезному мясу кролика.
• В длительной перспективе на состояние вашей кожи положительно повлияет употребление клюквы, шпината, капусты, ананасов и грейпфрутов. Кстати, грейпфрут – один из немногих продуктов, которые обладают отрицательной калорийностью, поскольку на его переваривание организм тратит больше калорий, чем содержится в самом фрукте.

Занимайтесь спортом

Запишитесь в тренажерный зал или выберите для себя аэробные нагрузки по вкусу. Проконсультируйтесь с тренером касательно комплекса упражнений для проблемных зон – он должен включать в себя нагрузку на мышцы бедер (внутреннюю, внешнюю и заднюю часть), ягодиц, пресса. Помните, что тренировки должны проходить систематически, не менее 3-х раз в неделю, ведь только тогда мышцы начнут укрепляться, и вы увидите прогресс.

Во время занятий в спортзале не забывайте о кардиотренировках – велотренажер, степпер, беговая дорожка и эллипсоидный тренажер должны стать вашими друзьями. Занимайтесь на них не менее 20 минут после основной части тренировки. Старайтесь больше двигаться на протяжении дня: ходите по лестнице вместо поездки в лифте, пройдите часть пути на работу пешком, прогуляйтесь или совершите легкую пробежку перед сном.

Хороший сон тоже важен, ведь когда вы полноценно высыпаетесь, ваш обмен веществ работает интенсивнее. Кроме того, запишитесь в бассейн на плаванье или аквааэробику. При нагрузках в прохладной воде сжигается больше калорий, так как организм растрачивает их на терморегуляцию и на преодоление сопротивления воды при движениях. Кроме того, вода массажирует кожу, делая её более гладкой и подтянутой.

Ухаживайте за своим телом в домашних условиях

При систематическом подходе домашние процедуры красоты дают заметный эффект, а обходятся при этом недорого. Существует несколько проверенных домашних процедур, которые заслужили положительные отзывы. Например, многие женщины рекомендуют комплексную систему, которая объединяет в себе массаж с эфирными маслами, обертывания и интенсивное скрабирование проблемных зон.

Процедура №1: Расслабляющая ванна

Для начала нужно в течение 15 минут принять расслабляющую ванну с солью (на 100 г крупной морской соли добавить 5-6 капель розмаринового масла и дать настояться 10 минут). На втором этапе процедуры необходимо использовать скраб для кожи – это может быть готовый скраб из магазина или приготовленный своими руками состав.

Сделать скраб самостоятельно очень просто: в кофейную гущу добавьте пару капель хвойного масла, а также эфирных масел корицы и апельсина, перемешайте, нанесите на проблемные зоны и помассируйте 2 минуты. После окончания процедуры скраб нужно смыть и промокнуть кожу полотенцем.

Процедура №2: Обертывание

Затем следует провести обертывание. Для этого разведите 30 г черной, красной или голубой глины небольшим количеством теплой воды, добавьте 5 капель эфирного масла корицы, нанесите смесь на проблемные зоны, обернитесь пищевой пленкой и укутайтесь теплым одеялом. Смесь нужно оставить минимум два часа. По прошествии указанного времени смойте глину прохладной водой и вытрите кожу насухо.

Процедура №3: Массаж

Завершающим этапом является массаж. Для проведения сеанса массажа смешайте 4 мл масла жожоба с 5 каплями масла лимона или грейпфрута. Аккуратно нанесите на живот, ягодицы и бедра, и нежно массируйте в течение 2 минут. Затем пройдитесь по проблемным зонам более интенсивно, с применением массажной банки. После массажа примите душ. Такие процедуры нужно делать курсом (10 подходов), не более 2-х раз в неделю.

Процедура №4: Медовый массаж

Много положительных отзывов заслужил медовый антицеллюлитный массаж – его нужно делать курсом из 10 процедур (через день или два) раз в 3 месяца. Смесь для массажа готовится очень просто: в несколько ложек мёда добавить 2 капли масла апельсина и перемешать. Сначала необходимо принять душ, в процессе которого сделать скрабирование проблемных зон кофейным скрабом, или потереть кожу жесткой массажной щеткой.

Затем нужно вытереть кожу и распределить мёд по бедрам и ягодицам. После этого прижимать ладони к намазанному мёдом участку и резко отрывать их от кожи. В процессе такой процедуры достигается эффект вакуумного массажа. Массировать кожу необходимо до того момента, пока мёд не превратится в сероватые хлопья. После этого следует смыть мёд теплой водой, принять контрастный душ и намазать кожу питательным кремом. Процедура эта довольно болезненная, но результат после неё отличный.

Обращайтесь к услугам косметических салонов

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, можно пройти курс процедур, которые предлагают косметические салоны. Процедуры проводятся курсами в 6-10 сеансов, и они довольно быстро дают видимый результат. Эти сеансы стоят недешево, но если у вас есть средства, а дома заниматься массажами и обертываниями лень, то этот короткий путь к красоте вам идеально подходит. Среди салонных процедур самыми эффективными являются:

• Ультразвуковой массаж. Воздействие на проблемные зоны ультразвуком размягчает твердую жировую прослойку и стимулирует кровоток.
• Миостимуляция. На проблемные зоны крепят электроды и начинают подавать слабый электрический импульс. Благодаря этой процедуре улучшается тонус мышц, стимулируется кровообращение, выводится лишняя жидкость из тканей.
• Мезодиссолюция. Проблемные зоны подвергаются инъекциям специального препарата, который стимулирует разрушение жировых клеток и способствует выведению лишней жидкости.
• Криолиполиз. Во время процедуры проводится вакуумный массаж проблемных зон с последующей обработкой холодом. В результате происходит частичное разрушение жировых клеток.
• Роликовый массаж. В процессе такого массажа кожа проблемных зон затягивается между роликами. Это стимулирует кровоток, активизирует обменные процессы и хорошо разминает ткани.
• Инфракрасная сауна. В инфракрасной кабине прогреваются ткани организма, что благотворно влияет на кровоток, кислородное насыщение клеток и активизацию обменных процессов. Кроме того, процедура способствует открытию пор и выведению вредных веществ.
• Вибромассаж. Во время процедуры на проблемные зоны воздействуют быстро вращающимися силиконовыми сферами, благодаря чему улучшается циркуляция крови, а из организма быстрее выводятся токсины.

Все вышеизложенные меры требуют систематического применения и комплексного подхода. Ведь «апельсиновую корку» нужно не просто нейтрализовать на какое-то время, а не допустить повторного появления. Изменение образа жизни, регулярные спортивные нагрузки и правильное питание в совокупности с домашними или салонными процедурами принесут Вам желаемый результат – избавление от целлюлита.