Как выбрать тренажер для дома?

Повальное увлечение фитнесом и похудением привело к активному развитию индустрии тренажеров — как для занятий спортом в фитнес-центрах, так и дома. Если вы попадаете в магазин спортивного снаряжения и тренажеров, продавцы наперебой начинают нахваливать продающиеся агрегаты.

Их задача — уверить вас, что именно занятия на самом дорогом из них сделают вашу фигуру идеальной. Но стоит ли им доверять? Насколько эффективны домашние тренажеры, и что в их рекламе является правдой, а что ложью? Постараемся разобрать это в нашей статье.

Зачем нужен домашний тренажер?

Сначала разберемся, кто же покупает домашние тренажеры. Покупка тренажера для занятий спортом в домашних условиях обычно базируется на нескольких причинах:

• Нежелание заниматься на глазах у большого числа незнакомых людей;
• Нет времени и возможности ездить в тренажерный зал в определенные дни и к определенному времени;
• Желание сэкономить, ведь для тренировок вам не нужен весь ассортимент спортивного оборудования фитнес-центра, да и оплата тренера, который присутствует на каждой тренировке, вам не нужна – индивидуальный комплекс упражнений вы можете разработать и выполнить самостоятельно.

Все это, с одной стороны, правильно. Можно обойтись без посещения фитнес-центров, а заниматься дома на собственном тренажере в любое удобное время. Но следует помнить, что реклама, которая гласит «10 минут на данном тренажере – и уже через месяц у вас будет идеальная фигура», конечно же, врет. Дело в том, что даже если вы хотите всего лишь накачать торс, то для этого понадобится работа с несколькими группами мышц.

Следовательно, один-единственный  домашний тренажер поможет вам только отчасти, а совет профессионального тренера будет не лишним (чтобы знать, какие именно упражнения с каким количеством подходов следует сделать, чтобы получить желаемый результат). С женским похудением еще сложнее, потому что бега на тренажере и прокачки ягодичных мышц на специальном станке недостаточно, чтобы привести в порядок всю фигуру.

Да и упражнения следует не просто повторять изо дня в день, а усложнять и дополнять другими тренировками, чтобы все мышцы тела были задействованы в процессе похудения. Вот мы и пришли к тому, что для полноценной тренировки одного домашнего тренажера недостаточно. Хорошо, если у вас есть материальная возможность и лишняя площадь для размещения нескольких тренажеров. А теперь разберем функциональные особенности разных устройств.

Кардиотренажеры

Наиболее популярная и нужная группа тренажеров. Они способны воздействовать на все основные группы мышц, могут укрепить сердечную и дыхательную системы, повысить выносливость и подарить легкость телу. Заниматься на кардиотренажере нужно ежедневно и не менее 30-40 минут. Основное условие при его покупке – тест-драйв. В идеале — сходите в хороший спортзал и позанимайтесь на всех видах кардиотренажеров, чтобы найти тот, на котором вам будет приятно и удобно тренироваться.

• Эллиптические тренажеры (орбитреки). Первая группа кардиотренажеров, отлично зарекомендовавшая себя в тренировках основных групп мышц. При его покупке нельзя торопиться и скупиться — важно изучить весь ассортимент и функциональность каждой модели. Возможно, стоит поговорить с профессиональным тренером и попросить совета. Эти тренажеры стоят дорого (от 500 у.е.), но цена их оправдана тем, что орбитреки подстраиваются под индивидуальный вес и рост пользователя, а также мягко действуют на суставы, не допуская перегрузок.
• Велотренажеры. Самый популярный женский кардиотренажер. Он отлично влияет на ноги, но для прокачки рук и плечевого пояса придется дополнительно заниматься на силовых тренажерах (или делать отжимания и упражнения с гантелями). Велотренажеры делятся на сидячие и стоячие. Удобнее всего, конечно, тренироваться сидя, одев наушники с хорошей музыкой или включив сериал. Но действеннее крутить педали стоя, когда мышцы получают наибольшую нагрузку, а результат достигается намного быстрее.
• Беговые дорожки. Это тоже кардиотренажер. Если вы решили купить домашнюю беговую дорожку, рекомендуем не скупиться, а приобрести брендовую модель. Дорожка обязательно должна быть автоматической, а не механической, потому что механическую придется «запускать» самостоятельно, а это крайне неудобно. Кроме того, дорожка должна быть тяжелой, чтобы вы не сдвигали ее с места во время пробежек. Также она должна иметь специальные амортизаторы шума, иначе соседи подадут на вас в суд за жуткий грохот во время тренировок.

Силовые тренажеры

Одним тренажером здесь не обойтись. Стоит приобретать либо силовую станцию, либо набор из гантелей, мини-штанги, степ-платформы, коврика и фитбола. Конечно, второй вариант обойдется дешевле, но для составления комплекса упражнений придется обратиться к профессиональному тренеру (или долго и упорно изучать интернет-пособия по тренировкам). Если же вы приобретаете силовую станцию, стоит обратить внимание на многофункциональный тренажер от известного производителя.

В нем обязательно должны быть верхняя и нижняя тяги, ручки для выполнения сведения перед грудью, рычаги для тренировки мышц ног, фиксаторы на голени и т.д. Силовые станции стоят дорого, но магазин, продающий их, обеспечивает бесплатную доставку и установку, а также дарит видео с комплексами упражнений для данной станции. Кстати – бесплатное ежегодное обслуживание от магазина также гарантировано.

Если вы серьезно решили заняться спортом, не выходя из дома, то запомните –заставить вас заниматься можете только вы сами. Вы одновременно и тренер, и ученик! Чтобы со временем тренажер не превратился в очень дорогую вешалку, тренируйтесь регулярно. Только упорство и настойчивость в достижении цели помогут сделать вашу фигуру идеальной.