Как пережить развод?

Ах, как бы хотелось, чтобы в реальной жизни все было как в сказке: «Жили они долго и счастливо, и умерли в один день, когда им исполнилось 100 лет». К сожалению, по статистике каждый второй брак заканчивается разводом, который многие переживают очень болезненно. Это не просто разочарование в любимом человеке — это крушение надежд и планов на будущее, которое может повергнуть в пучину депрессии (или агрессии — в зависимости от характера). Можно ли пережить развод без саморазрушения и ущерба для психики?

Как пережить развод?

В статье мы разберем душевные состояния, которые сопутствуют разводу, и посоветуем, что делать в каждом из случаев.

1. Острая боль. В этот период особо остро чувствуется безнадежность и одиночество, а сердце наполняется жалостью к себе. Не нужно постоянно думать о произошедшем, винить себя или бывшего. Тем более – не нужно постоянно жаловаться родителям, друзьям и коллегам, выступая в роли обиженной и оскорбленной жертвы. Поверьте, жалось – не то чувство, которое следует вызывать у окружающих. Как бы вам ни было больно, старайтесь держать себя в руках и ни с кем не обсуждать вашу личную жизнь. Рекомендуется вести размеренный образ жизни — старайтесь придерживаться строгого режима питания и сна. Просто ждите. С вами случилось горе, но это состояние не вечно — данный период длится от 2 недель до 2 месяцев.
2. Приспособление. В этот период вы перестаете воспринимать себя в роли жертвы и можете почти спокойно говорить о партнере, хотя горечь и обида все еще присутствуют. Рекомендуется сменить обстановку — например, убрать из квартиры все вещи бывшего супруга, сделать косметический ремонт, переставить мебель. Если вы вернулись к родителям, обустройте свою жизнь так, чтобы всем было удобно. Заполните каждую минуту своего графика настолько плотно, чтобы у вас не было времени сидеть и жалеть себя. Пойдите на курсы иностранного языка, который давно мечтали выучить. Начните ходить в бассейн или в тренажерный зал. Разведите цветы и научитесь водить машину. Займитесь тем, на что у вас не было времени! Именно в этот период вам придется часто отвечать на вопрос: «Так почему вы разошлись?». Не нужно вываливать все свои обиды на мужа. Просто уходите от разговора красивой фразой: «Я пока не готова обсуждать это». Со временем окружающие успокоятся и перестанут вас донимать. Смело начинайте строить планы на будущее. Обращайте внимание на красивых мужчин, даже если вы еще не готовы к новым знакомствам – это позволит перестать считать своего бывшего единственным и неповторимым. Данный период длится от 2 до 8 месяцев.
3. Выздоровление. Этот период отмечается восстановлением душевного покоя: вы готовы к новым отношениям и уже с оптимизмом смотрите в будущее. Очень важно простить и себя, и бывшего супруга, ведь никто из вас не собирался причинять друг другу боль. Мысленно поблагодарите своего бывшего за то, что он принес хорошего в вашу жизнь (ведь было и хорошее!) Никогда не ставьте в приоритет интересы бывшего и его просьбы о помощи. Теперь важны только вы. Если у вас будет время и желание, то можете благородно помочь ему. Если же нет, так и скажите: «У меня нет времени решать твои вопросы, справляйся сам». Если в вашем браке были дети, никогда не вините себя в том, что лишили их полной семьи. Дети очень тонко чувствуют отношения между родителями, и для их же душевного здоровья будет значительно полезнее жить со спокойной и уравновешенной мамой, чем беспокоиться и нервничать, зная, что родители ссорятся, кричат и ненавидят друг друга. Разумнее будет вместе объяснить детям, что и папа, и мама их любят и никогда не оставят. Длится данный период от 8 месяцев до 1.5 лет.
4. Нормализация. Вы уже реально можете оценить причины развода и извлечь из этого уроки, чтобы больше никогда не повторять своих ошибок. У вас появились новые друзья, вас окружает новый психологический климат и, возможно, намечаются новые отношения. Этот период длится от 1.5 до 2.5 лет. Через 3 года вы будете совершено другой женщиной — уверенной в себе и готовой открыть новую страницу в своей счастливой жизни.