Почему отекают ноги у женщин?

Отеки ног – это проблема огромного числа женщин. Представительницы прекрасного пола считают её сугубо эстетическим неудобством, сетуя на то, что стало невозможно долго носить обувь на каблуке. Однако отечность может быть не просто механической, т.е. вызывающей дискомфортные ощущения, тяжесть и боль в ногах, которые проходят после принятия прохладной ванночки.

Постоянные отеки ног могут быть признаком различных болезней, многие из которых проще предупредить, чем вылечить. Давайте разберемся в возможных причинах отека ног у женщин, чтобы вы смогли вовремя принять меры по нейтрализации не просто симптома, но и возможного заболевания.

Что такое отек и как он проявляется?

Ни для кого не секрет, что тело человека более чем на 70% состоит из воды, причем две третьих части этой жидкости приходятся на состав клеток, а одна треть располагается в пространстве между ними. Обычно человеческий организм самостоятельно регулирует количество воды. Но если доля межклеточной жидкости увеличивается, возникает явление, которое называют отеком.

Причина отека — нарушение оттока крови и повышение гидростатического давления в венозных сосудах: жидкость выжимается в ткань и получается отек. Не каждый отек нужно рассматривать как сигнал о том, что пора посетить терапевта. Отек ног может возникнуть даже у здоровых людей, например, если вы долго находились в статическом положении за рулем авто или в очереди.

Такой отек ног проходит сам – достаточно немного отдохнуть, приподняв ноги вверх. Если же ноги начинают отекать без видимых причин, а состояние отечности долго не проходит – это сигнал, говорящий о том, что пора обратиться за врачебной помощью. Выявить симптомы возникновения отека не составляет труда. Главными признаками проявления данной проблемы являются:

• Необходимость приложить усилия при надевании и снятии обуви.
• Дискомфортные ощущения при ходьбе.
• Плохая просматриваемость вен на ногах.
• Возникновение ощущения тяжести в ногах в вечернее время.
• Наличие вмятин в случае, если нажать на припухшую ногу.

Любой из этих признаков может быть симптоматикой развития опасного заболевания, поэтому стоит внимательно прислушаться к дополнительным сигналам организма, чтобы вовремя обратиться к врачу. Если же диагностика не выявляет развития заболеваний, с отеками можно бороться профилактическими мерами, о которых мы чуть позже поговорим подробнее.

Из-за чего отекают ноги?

Если говорить исключительно о механической отечности и разнообразных внешних факторах, которые приводят к её возникновению, то в качестве возможных причин можно рассматривать:

• Травмы. Отек очень часто возникает вследствие травм. Причиной его проявления может быть что угодно – от банального ушиба до растяжения и перелома. Поэтому в случае, если после удара или падения вы не можете пошевелить ногой, а каждое движение сопровождается сильными болевыми импульсами, лучше обратиться в травматологический пункт;
• Несбалансированность пищевого рациона. Употребление всевозможных снеков, сладкой газировки, копченостей и большого количества соли приводит к возникновению регулярных отеков. Данные продукты способствуют нарушениям в водно-солевом балансе, поэтому излишки жидкости, скапливающиеся в межклеточном пространстве, не выводятся, а накапливаются во все большем объеме, приводя к отечности. Решить данную проблему можно путем пересмотра рациона в пользу малосоленой пищи и большого количества овощей и фруктов. Стоит также ограничить потребление углеводов «быстрого» типа, которые тоже способны задерживать в нашем организме соль;
• Излишнее потребление алкогольных напитков. Всем известно, что увлечение алкоголем не доводит до добра. Спиртосодержащие напитки приводят к тому, что нарушается работа внутренних органов, в первую очередь — почек и печени. Жидкость накапливается в организме, что приводит к возникновению отечности рук, лица и ног;
• Прием лекарственных препаратов. Многие из лекарственных средств, которые пропиваются курсом, способны создавать препятствия для вывода жидкости. Особенно часто отечность становится непременным признаком людей, проходящих курс капельниц: жидкие препараты, поступающие в большом объеме в организм человека, создают перебои в работе почек, что приводит к развитию отеков;
• Превышение нормы веса. Любой вид ожирения приводит к развитию отеков на ногах. Это может быть связано как с механическими причинами (из-за чрезмерных нагрузок на нижние конечности), так и с развитием сахарного диабета или проблемами с сердцем;
• Жаркий климат. В летнее время года или на отдыхе в жарких странах с отеками сталкивается большинство людей. Связано это с резко возрастающими объемами выпиваемой за день жидкости, которая просто не успевает выводиться организмом;
• Возрастные изменения. К сожалению, старость сигнализирует о себе не только изменениями внешнего вида, но и сбоями в работе всех систем организма, которые особенно остро проявляются вследствие регулярного недосыпа, вредных привычек, тяжелых условий труда и т.д. Многие люди, уходя на пенсию, начинают вести малоподвижную жизнь, не уделяя должного внимания прогулкам и физической нагрузке. Всё это приводит к отечности ног;
• Поздние сроки беременности. Отечность ног – это частое явление на сроках, превышающих 30 недель. Первоначально отечность затрагивает стопы, а затем поднимается все выше, доходя до самого бедра. В данном случае отечность является следствием резкого изменения гормонального фона в виде увеличения прогестерона, способствующего удержанию жидкости в организме. Кроме того, многие будущие мамы не сдерживают себя в еде, так что набирают большое количество лишних килограммов, приводящих к увеличению нагрузки на ноги. Причиной может быть и патологическое состояние — например, водянка беременных, которую нужно вовремя лечить, чтобы она не трансформировалась в гестоз.
• Проявления предменструального синдрома. Довольно значительное число женщин жалуется на то, что во второй половине цикла у них начинают отекать ноги. В данном случае проблема поясняется дисбалансом в гормональной системе – после того как проходят «критические дни», состояние ног приходит в норму. Отметим, что в этом случае отек проявляется лишь в области стоп и немного затрагивает лодыжки и голень;
• Механические причины. Все они связаны с длительным пребыванием в сидячем или стоячем положении, регулярным ношением обуви на высоком каблуке, ношением узких туфель, чрезмерными физическими нагрузками, длительной белковой диетой, которая перегружает почки, и т.д.

О каких болезнях может сигнализировать отечность ног?

Состояние отечности, которая не проходит на протяжении длительного времени, может свидетельствовать о таких недугах и состояниях:

• Сердечные заболевания. Практика показывает, что отечность в случае проблем с сердцем отличается симметрией. Ноги отекают ближе к вечернему времени, начиная с щиколоток и постепенно добираясь до колена. Дополнительными симптомами проблем с сердцем служит синеватый цвет кожи в месте отека, наличие слабости в мышцах, одышка при малейших усилиях и болевые ощущения в области правого подреберья;
• Заболевания почек. В данном случае нужно посмотреть, не наблюдаются ли у вас такие дополнительные симптомы, как боли в области поясницы, изменение окраски мочи и дополнительная отечность на лице;
• Нарушения в лимфатической системе. Отечность в данном случае характеризуется плотностью и долговременностью – ноги отекают во второй половине дня и остаются в таком состоянии до самого утра. Чаще всего сначала отек проявляется только на одной ноге, начиная с голеностопного сустава и доходя до голени и даже колена. Через некоторое время отечность поражает и вторую ногу, однако степень этого процесса характеризуется неравномерностью;
• Нарушения в венозном оттоке. В данном случае отек характеризуется мягкостью или небольшой плотностью и распространяется на части голени и стопы. В случае, если к этим симптомам присоединяется наличие сосудистых «звездочек», это может являться свидетельством начала развития варикоза.
• Заболевания суставов. Изменения, происходящие в суставных тканях, могут привести к накоплению лишней жидкости. Стоит обратиться к врачу, чтобы вовремя провести диагностику и не допустить необратимых изменений в опорно-двигательной системе;
• Болезни кишечника. Такие отеки схожи с теми, что возникают при болезнях почек, однако их сопровождает проявление диареи;
• Заболевания щитовидной железы. Отечность в данном случае проявляется в нижней части голеней и характеризуется упругостью, то есть ямка при надавливании на место отека не возникает. Параллельно с этим проявляется отечность в области плеч, человек чувствует себя вялым, сонливым и часто зябнет;
• Аллергии. Отеки ног – частый признак при проявлении пищевой, медикаментозной, цветочной и других типов аллергических реакций. После приема средств антигистаминной группы они проходят.

Как бороться с отеками?

Как уже было сказано, отечность может быть признаком значительного числа заболеваний, поэтому решение данной проблемы должно проходить в рамках комплекса мер по лечению основной болезни. Современная медицинская наука предлагает бороться с этим явлением при помощи целого арсенала разнообразных препаратов и мер. К их числу можно отнести:

• применение мазей и гелей из группы препаратов-венотоников. Эти средства помогают укрепить стенки сосудов и улучшают ток крови. Самыми эффективными из них признаны гепариновые мази, благотворно сказывающиеся на микроциркуляции кровотока. Такие средства помогут вам при длительных полетах, долгой поездке за рулем и в случае, если отечность мешает во время отпуска в странах с жарким климатом;
• профилактика при помощи компрессионного трикотажа в виде гольфов или колготок. Данное белье – настоящая панацея для людей, которые в силу особенностей работы вынуждены в течение длительного времени находиться в сидячем или стоячем положении. Профилактическое белье вы можете носить и без рекомендации доктора, а вот в случае, если речь идет о лечебном типе белья, его нужно приобретать только после консультации со специалистом (флебологом), который порекомендует вам колготки согласно параметрам ноги и типу проблемы;
• курс мочегонных препаратов или травяных сборов. Такие лекарства не стоит прописывать себе самостоятельно, так как некоторые средства-диуретики могут дать быстрый эффект, но параллельно отразятся на работе сердечной системы, выводя из организма большое количество калия. Травяные сборы, которые многие считают безвредными, могут привести к резким скачкам артериального давления. Кроме того, лечение нужно проводить, строго придерживаясь прописанной врачом длительности приема средств, чтобы не вызвать обезвоживание организма;
• процедура прессотерапии или аппаратного лимфодренажного массажа. Такая процедура относится к числу не только оздоровительных, но и бьюти-процедур. Она не просто направлена на восстановление баланса жидкости, нормализацию тока лимфы, снятие отечности и усталости, но и способствует уменьшению объема жировой прослойки в области ног. Однако данное средство показано не всем. В случае, если вы вынашиваете ребенка, находитесь в предменструальном состоянии, страдаете от хронических болезней почек или диабета, лечитесь от онкологии или кожных заболеваний, проводить такую процедуру категорически не рекомендуется;
• физические упражнения. Лучшая нагрузка в случае отечности ног – плаванье или акваэробика. Данные виды спортивной нагрузки связаны с постоянным давлением воды, что мешает сосудам становиться шире, а значит – отек ног попросту невозможен. В качестве профилактических мер от отечности можно заниматься динамичными видами спорта типа бега, катания на лыжах, велосипеде, коньках, роликах. Сойдет и простая ходьба. А вот чрезмерное увлечение силовыми нагрузками не рекомендуется: частое сокращение мышц живота увеличивает давление в нижней полой вене, что ухудшает кровоток. В крайнем случае, стоит применять профилактический трикотаж с компрессионными свойствами.

Домашние методы борьбы с отечностью ног

Народные методы борьбы с отеками – это недорогие и простые приемы. Они позволят вам избавиться от этого негативного явления в случае, если причины отечности имеют строго механический характер и не связаны с заболеваниями. К данной группе средств можно отнести:

• настои трав и растений. Например, можно пропить настой на березовых листьях (из расчета 2 столовые ложки на пол-литра кипятка), который пропивается единоразово по половине стакана 3 раза в день. Еще одно проверенное средство – настой из столовой ложки зелени петрушки, залитой половиной литра кипятка. Пить это средство нужно весь день по столовой ложке. Хорошим средством считается смесь из морковного, огуречного и лимонного фрешей, которые нужно смешать, разделить на три части и пить, разводя таким же объемом теплой воды;
• ежедневные ванны и компрессы. Натруженные ноги скажут вам спасибо за вечернюю ванночку из настоя ромашки. Цветы нужно залить кипятком, настоять несколько часов и держать ноги в остывшем настое. Не менее эффективен компресс из смеси масел камфоры и оливы, которую нужно каждый вечер наносить на ноги в течение 30 дней и держать под теплыми носками. Хорошо помогает от отечности примочка из тертой картошки или свежих листьев белокочанной капусты, оставленная на несколько часов. Самым простым методом в данной группе средств являются обычные компрессы холодным мокрым полотенцем с кусочками льда.

Профилактика отечности ног

Давно известно, что лучшее лечение любой проблемы – это её профилактика. В случае проявления отечности нужно взять на вооружение такие рекомендации:

• научитесь сидеть, не закидывая одну ногу на другую;
• в случае длительного сидения за рабочим столом заготовьте себе небольшую скамеечку или стул, на который нужно периодически приподнимать нижние конечности;
• когда смотрите телевизор или читаете в лежачем положении, подкладывайте под ноги подушку;
• после вечерних туалетных процедур сполосните ноги холодной струей воды;
• минимизируйте потребление соли, копченостей, жареного, сладкого и алкоголя;
• проходите регулярные курсы приема витаминов С, Е и группы В для укрепления сосудов и улучшения тока крови;
• при длительной работе в офисе каждые полчаса вставайте и немного двигайтесь по помещению, перемещайтесь с пятки на носок, снимите обувь и покатайте мячик пальцами;
• помните о пользе пеших прогулок и физических нагрузок;
• откажитесь от курения, если вы подвержены данной вредной привычке;
• не носите тесную обувь или носки, нарушающие ток крови;
• меняйте высоту каблука в течение недели;
• летом пейте воду небольшими глоточками — так вы быстрее ощутите, что напились, и не выпьете больше дневной нормы;
• заведите за правило каждый вечер проводить массаж ступней.