Для чего нужна фолиевая кислота?

О важности нуклеиновых кислот знают даже люди, которые по роду деятельности весьма далеки от медицинских наук. Цвет глаз и волос, родинки, которые расположены на одном и том же месте у представителей одной семьи, и даже возможные заболевания — все это напрямую зависит от структуры и функций, выполняемых ДНК и РНК.

Эти нуклеиновые кислоты отвечают за сохранность и последующую передачу признаков наследственности. Одну из «первых скрипок» в процессе биологического синтеза и удваивания кислот, обеспечивающих клеточное деление и тканевой рост, играет фолиевая кислота, которую мы также знаем как витамин В9. Данная кислота не синтезируется нашим организмом, так что пополнять её запасы нужно регулярно.

Попадая в наш организм с продуктами питания или в форме таблеток, витамин В9 путешествует до тех пор, пока не оседает в печени, преобразуясь там в тетрагидрофолиевую кислоту. Именно он отвечает за нормальную работу костного мозга, ЦНС и многих других систем. Итак, зачем нам нужен витамин В9, в каких продуктах он содержится и какими последствиями грозит его отсутствие?

Важность фолиевой кислоты

Областями действия данной кислоты являются мозговые ткани и все составляющие нервной системы. В9 играет важную роль в транспортировке углерода, что в последствии дает нашему организму новые красные кровяные тельца. Фолиевая кислота незаменима при выработке нуклеиновых кислот и обеспечивает формирование клеток (так называемые «ремонтные работы» на клеточном уровне), а также замену 70 трлн. кирпичиков-клеточек человеческого организма.

Именно благодаря витамину В9 мы ощущаем, как возбуждается аппетит, когда мы смотрим на еду, так как еще одной функцией этого витамина является стимуляция выработки желудочного сока. Но и это еще не все! Нормальное насыщение фолиевой кислотой дарит нам приподнятое настроение и оптимистичный взгляд на жизнь.

Именно В9 обеспечивает выработку таких гормонов, как серотонин и норадреналин, успокаивающих мозг и нервы, дарящих радостное настроение и позволяющих человеку испытывать восхищение и чувствовать уверенность в себе. Также витамин В9 во многом отвечает за нормальную работу памяти и развитие интеллекта, нормализацию обменных процессов и красоту кожи.

Зачем нужна эта кислота женщинам?

Насыщение женского организма витамином В9 – важный момент на раннем этапе формирования новой жизни. Он принимает участие в строительстве нервных клеток, обеспечивает нормальное клеточное деление и кроветворение, способствует росту и развитию тканей и сложной системы человеческих органов.

Медицинские исследования доказали, что дети, рожденные мамами, которые принимали витамин В9, реже страдают от пороков сердца, аутизма и аномалий мочеполовой системы, у них гораздо реже возникают такие дефекты, как заячья губа или волчье небо. Данный витамин особенно показан курильщикам, так как хотя бы частично нивелирует возможные риски от этой вредной привычки.

Важность В9 для мужчин

Мы привыкли к тому, что фолиевую кислоту прописывают исключительно женщинам как будущим мамам. Тем не менее, витамин В9 важен и для сильной половины человечества, ведь именно благодаря ему можно откорректировать возможные хромосомные дефекты сперматозоидов.

Недостаточное поступление в мужской организм витамина В9 приводит к сокращению выработки семенной жидкости и негативно сказывается на её качестве, увеличивая шансы на проявления у потомства мутационных процессов, эпилепсии и шизофрении (если они наблюдались у кого-то из родственников).

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Слово «фолиевая» пришло к нам из латыни. Само название «фолиум» переводят как «листок», поэтому данная кислота в особо больших количествах содержится в зеленых растениях – шпинате, щавеле, луке, листовом салате, петрушке и укропе.

Витамин В9 наш организм получает из цитрусовых, дрожжей, семечек подсолнечника, гречки, спаржи, брокколи, брюссельской капусты, репы, гороха, орехов, сои и чечевицы. Что касается продуктов животного происхождения, то фолиевой кислотой богаты субпродукты (печень и почки), а также яйца, потроха и мясо домашних кур.

В некоторых странах мира реализуется программа по насыщению этим витамином готовых продуктов питания — например, хлеба и сухих завтраков, — так что внимательно читайте упаковки, чтобы выбрать не просто вкусный, но и полезный продукт.

Опасность дефицита фолиевой кислоты

Если окружающие стали отмечать, что у вас на лице застыло выражение сосредоточенности и озабоченности, задумайтесь – хватает ли у вас в организме фолиевой кислоты? Без этого важного витамина человек постоянно чувствует хроническую усталость и стресс — даже при решении тех задач, которые раньше давались без малейших усилий. Однако насыщение фолиевой кислотой практически сразу стимулирует прилив оптимизма – мы становимся энергичнее и ощущаем себя способными свернуть горы.

При недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными, забывчивыми, часто испытываем слабость и приступы головных болей, беспокойно спим. Симптомами недостаточного насыщения витамином В9 также могут выступать диарея и изъязвление неба и внутренней части щек. Без этой кислоты совершенно невозможно нормальное протекание процессов клеточного деления.

Именно поэтому до начала беременности и в первом её триместре организм женщины должен получать правильное количество фолиевой кислоты. Даже краткосрочное недопотребление может привести к опасным последствиям для плода — таким как появление грыж в мозгу, расщелин в позвоночнике, анэнцефалии, отставания в умственном развитии и даже гидроцефалии.

Кстати, именно поэтому американские медики и врачи многих западноевропейских стран рекомендуют принимать В9 девушкам, которые вступили в детородный возраст, чтобы даже в случае незапланированной беременности заранее насытить организм этим важным витамином.

Фолиевая кислота важна не только для нормального формирования самого эмбриона, но и для функционирования организма будущей мамы. Именно она помогает формировать в матке плаценту и новые сосуды. Недостаток этого витамина нарушает нормальный ход данных процессов, что может в итоге закончиться отслойкой плаценты и прерыванием беременности.

Как принимать фолиевую кислоту?

Сразу стоит отметить, что таблетированная фолиевая кислота не может считаться полноценной заменой пищевым продуктам, которые содержат этот витамин. Принимают такие таблетки во время еды или сразу после того как вы закончили очередной прием пищи.

Еще одним важным моментом является то, что эта кислота не аккумулируется нашим организмом, так что курс витаминов нужно проводить без сбоев. Мужчинам часто рекомендуют дополнять прием витамина В9 витамином Е, который благотворно действует на процессы спермообразования, повышая вероятность зачатия ребенка.

Средняя норма витамина для взрослого человека составляет около 400 мг/сутки. Беременным женщинам этой кислоты требуется больше – обычно врачи прописывают дозировку 600 мг в день. Однако нужно учитывать то количество В9, которое поступает к вам с продуктами питания. Если вы решили принимать витамин без консультации со специалистом, лучше не превышать норму в 200 мг.

Кому еще прописывают фолиевую кислоту?

Рекомендации при приему фолиевой кислоты дают не только беременным женщинам и их партнерам. Показаниями для приема данного витамина являются болезни, которые связаны с иммунными нарушениями, гастроэнтериты, запоры, анемии. Прописывают её и тем, кто получил дозу радиационного облучения.

Кому нельзя принимать фолиевую кислоту?

Основным противопоказанием для принятия данного витамина является индивидуальная непереносимость. Крайне опасно сочетать данный витамин с препаратами обезболивающей, сульфаниламидной, противосудорожной групп, средствами, которые относятся к цитостатикам и антибиотикам, а также лекарствами, снижающими желудочную кислотность.