Читмил (от англ. Cheat Meal — «обманный прием пищи») — плановое нарушение диеты, во время которого можно съесть что-то вредное и запрещенное. Несмотря на широко распространенный миф, что под данным термином имеется ввиду день недели, когда можно есть все, что угодно, изначально читмилом назывался только один прием пищи. Хотя можно устроить себе и день обжорства, главное не слишком часто.
Для чего нужен читмил?
Он нужен для психологической разгрузки во время строгой диеты, а также для «подстегивания» обмена веществ. Если ваш дневной рацион состоит из килограмма куриной грудки и 10 огурцов, проходить спокойно мимо вкусностей в супермаркете становится все сложнее. Читмил решает эту проблему — съели пиццу, бургер или шоколадку — и на душе снова спокойно, прыгают бабочки, летают единороги. Ну или наоборот.
Если вы днем едите правильную еду, а потом на ночь наедаетесь — это обжорство, если 6 дней питаетесь правильно, а на седьмой позволяете себе есть все, что угодно — это читмил
Читмилы активно применяются бодибилдерами, которые сидят на сушке. В таком случае запланированный пир желудка имеет важное стратегическое значение — ведь постоянные спутники подобной диеты — усталость, сонливость, раздражительность. Когда в таком состоянии нужно еще и тренироваться дважды в день, читмил будет очень кстати.
Отличие читмила от срыва
Читмил всегда:
- запланирован;
- применяется редко (не чаще раза в неделю);
- используется только тогда, когда есть реальная необходимость, а не просто «захотелось сладкого».
Отметим, что читмил не оказывает негативного влияния на вашу фигуру, если применяется так, как описано выше. Если у вас серьезные проблемы с весом, то используйте читмилы не чаще, чем раз в 2 недели, если же нужно сбросить немного — раз в неделю.
Оставить отзыв